# 玩游戏会头晕恶心怎么办?

我玩 3D 游戏的时候会头晕恶心, 之前玩一款狙击手游戏, 一开始身体不适, 最后竟然吐了. 现在玩 Minecraft 仍然会头晕恶心, 不过已经懂得了如何降低不适感、如何休息. 如果你也有同样的困扰, 可以参考下面的方法

# 为什么?

要理解为什么, 就需要了解人类和游戏的进化史.

在人类进化史中, 得益于神经系统的不断发展, 视觉和感觉系统向大脑反馈的能力不断强化, 让人类拥有了优秀的空间感.

因为这个空间感, 我们能够准确判断自己和身边物品的空间位置, 开车时也能预测前后车辆的间距.

在游戏的进化史中, 计算机游戏变得越来越真实, 从 2D 游戏到 3D 游戏, 从第三人称到第一人称, 游戏开发的终极目标就是让我们沉浸其中, 分辨不出真实世界和虚拟世界.

进化的人类和进化的游戏, 这两者交汇在一起的结果就是: 游戏越来越真实, 越来越让我们沉浸其中. 当我们操控的游戏角色在游戏世界中运动的时候, 身体的视觉系统无法分辨这是游戏世界, 它会告诉大脑"我们正在运动". 但实际上我们的身体是静止不动的, 感觉系统告诉大脑"我们是静止的". 这两者的冲突导致大脑无所适从, 无法判断两个反馈孰真孰假, 出于人体的自我保护机制, 大脑发出眩晕指令, 迫使我们停下来.

而这种自我保护机制的强度因人而异, 有人敏感些, 有人不敏感.

# 怎么办?

根据上面的原理, 为了防止玩 Minecraft 时晕眩, 玩游戏时要有意识地让自己出戏 -- 让"视觉系统"知道这是电脑屏幕, 而不是真实世界.

  • 房间的光照设置亮一些. 如果太暗, 注意力会集中到电脑屏幕上. 如果你喜欢昏暗的环境, 可以在屏幕旁边放置台灯, 中和一下屏幕的光照刺激, 并且, 隔一段时间有意识地看看台灯和它周围的东西, 提醒大脑区分现实世界和虚拟世界
  • 不要使用太大的屏幕, 并且离屏幕远一点(让视线中出现屏幕之外更多的东西)
  • 玩的时候不要一直盯着屏幕, 隔一段看看电脑屏幕之外的东西, 比如书桌, 台灯、鼠标...
  • 如果可以, 把电脑屏幕放到视平线以下. 因为水平视线最容易让大脑沉浸到游戏中[1]. 把屏幕放在视平线之下, 不会轻易代入游戏
  • 选择窗口化运行游戏, 而不要全屏化
  • 将游戏视角从第一人称视角, 改为第三人称视角 (在 Minecraft 中按 F5 键可以切换视角)
  • 如果头晕, 就停下来休息, 洗把脸, 去阳台呼吸一下新鲜空气

此外, 如果游戏的的帧数和显示器和刷新率设置地太低, 容易卡, 也会令人晕眩. 建议调高帧数和刷新率.

最后, 记住你还有一个最终选择 -- 如果实在反应强烈(就如前面所说, 有些人更敏感), 那就不玩. 没有什么游戏是非玩不可的. 没有 Minecraft, 可以玩乐高或者桌游.


  1. 反之, 如果是在工作, 将电脑屏幕放置在视线水平线上, 更容易沉浸 ↩︎