# 玩游戏会头晕恶心怎么办?

我玩 3D 游戏的时候会头晕恶心. 第一次发现这个问题, 是在大学时玩一款狙击手游戏, 当时感觉到了身体不适, 但是没有在意, 最后竟然吐了. 现在我玩 Minecraft 仍然会头晕恶心, 不过, 我已经懂得了如何降低不适感、如何休息. 如果你也有同样的困扰, 可以参考下面的方法.

# 为什么玩 3D 游戏会头晕恶心?

要理解为什么, 就需要同时了解人类和游戏的进化史.

在人类进化史中, 得益于神经系统的不断发展, 视觉和感觉系统向大脑反馈的能力不断强化, 让人类拥有了优秀的空间感能力.

因为这个空间感, 我们能够准确地判断自己和身边物品的空间位置, 开车时也能预测和前后车辆的间距.

在游戏的进化史中, 计算机游戏变得越来越真实, 从 2D 游戏到 3D 游戏, 从第三人称到第一人称, 游戏开发的终极目标就是让你沉浸在游戏中, 分辨不出真实世界和虚拟世界.

进化的人类和进化的游戏, 这两者交汇在一起的结果就是: 游戏越来越真实, 越来越让玩家沉浸其中. 当我们在游戏中运动的时候, 我们的"视觉系统"无法分辨出这是游戏世界, 它会告诉"大脑"我们正在运动. 而我们的身体实际上又是静止不动的, 所以我们的"感觉系统"会告诉"大脑"我们是静止的. 这两者的冲突导致大脑无所适从, 无法判断两个反馈孰真孰假, 出于人体的自我保护, 大脑发出眩晕指令, 迫使人停下来.

而这种自我保护机制的强度因人而异, 有人敏感些, 有人不太敏感.

# 如果你想克服...

根据上面的原理, 为了防止玩 Minecraft 时晕眩, 玩游戏时要有意识地让自己出戏 -- 让"视觉系统"知道这是电脑屏幕, 而不是真实世界.

  • 让房屋的光照充足. 如果太暗, 会导致人的注意力集中到电脑屏幕上. 如果你喜欢昏暗的环境, 可以打开屏幕旁边的台灯, 中和一下屏幕的光照刺激, 而且有意识地隔一段时间, 看看台灯和它周围的东西
  • 不要使用太大的屏幕, 并且离屏幕远一点(让视线中出现屏幕之外更多的东西)
  • 选择窗口化运行游戏, 而不要全屏化
  • 玩的时候不要一直盯着屏幕, 隔一段看看电脑屏幕之外的东西, 比如书桌, 台灯...
  • 如果可以, 把电脑屏幕放到视平线以下. 因为水平视线最容易让大脑沉浸到游戏中[1]. 把屏幕放在视平线之下, 不会轻易代入游戏
  • 将游戏视角, 从第一人称视角改为第三人称视角 (在 Minecraft 中按 F5 键可以切换视角)
  • 如果头晕, 就停下来休息, 洗把脸, 出门呼吸新鲜空气

此外, 如果游戏的的帧数和显示器和刷新率设置地太低, 容易卡, 也会令人晕眩. 建议调高帧数和刷新率.

最后, 记住你还有一个最终选择 -- 如果你实在反应强烈(就如上面所说, 有些人更敏感), 那就不玩. 没有什么游戏是非玩不可的. 没有 Minecraft, 可以试试乐高积木或者桌游.


  1. 如果是工作, 将电脑屏幕放置在眼睛视线的水平线上, 更容易沉浸 ↩︎